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Tipps gegen Schlafstörungen und für einen gesunden Schlaf

Schlaf-Blog


Besser Schlafen: 5 Tipps für einen guten Schlaf

Schlafender Koala

Wir Menschen sind regelrechte Gewohnheitstiere. Sobald wir eine bestimmte Abendroutine entwickelt haben, können wir automatisch besser schlafen. Der Grund dafür ist unser Gehirn, das besonders positiv auf bekannte Abläufe reagiert. Dadurch bleibt uns mehr Energie, um sich der Regeneration zu widmen. Eine Abendroutine muss zunächst einige Tage lang wiederholt werden, ehe man sie verinnerlicht hat […]

Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Zur Geschichte des Schlafens

Schlaf & Musik Expertentipps Video

In der Geschichte der Menschheit wurden bereits viele verschiedene Schlafmuster ausprobiert. Der heute übliche Rhythmus von 7-8 Stunden am Stück war früher nämlich alles andere als der Normalfall. Für das Portal home-and-relax.de habe ich einen Beitrag für ein Video eingesprochen, der sich mit den verschiedenen Schlafmustern befasst und der Frage nachgeht, wie viel Schlaf denn […]

Polypasischer Schlaf – Nur 2 Stunden täglich in Etappen schlafen

Nachts arbeiten durch polyphasischen Schlaf

Was haben Thomas Edison, Nikola Teslas und Leonardo Da Vinci gemeinsam? Ja, sie waren alle großartige Erfinder. Aber sie verbindet noch eine Gemeinsamkeit. Sie sind laut Übertragungen alle dem Schlafmuster des polyphasischen Schlafs gefolgt. Bei dieser kontroversen Schlaftechnik wird nicht einmal am Stück geschlafen, sondern der Schlaf auf mehrere Phasen pro Tag verteilt. Die Aufteilung […]

Besser Durchschlafen – 10 Tipps, die dabei helfen

Nachts gut Durchschlafen - für viele leider nur ein Wunschtraum

Haben Sie Probleme damit, Nachts durchzuschlafen? Dann gehören Sie einer sehr großen Gruppe von Personen an, die bei Ihrer Nachtruhe durch verschiedenste Dinge gestört werden. Das können einerseits Lärm, Licht oder eine schlechte Matratze sein oder auf der anderen Seite unsere Gewohnheiten, die es unserem Körper erschweren, besser zu schlafen. Nächtliche Spaziergänge auf die Toilette […]

Besser Aufstehen – 7 Tipps, die dabei helfen

Beurer WL 75 Lichtwecker mit Radio: Simulation von Sonnenauf- und Untergang für ein leichteres Einschlafen und Aufwachen - 4

Wenn es Ihnen schwerfällt, morgens aus dem Bett zu kommen, dann sind Sie ganz sicher nicht alleine. Vielen Menschen fällt das Aufstehen schwer, wenn der Wecker frühzeitig klingelt. Wer jedoch einen guten Schlaf hat und einige Tipps befolgt, die beim besseren Aufstehen helfen, der kann seinen Körper daran gewöhnen, am Morgen ausgeruhter aufzuwachen. Das wichtigste […]

Besser Einschlafen – 18 Tipps, die dabei helfen

Guter Schlaf - Mit diesen Tipps gelingt er besser

Wenn Sie am Abende Probleme mit dem Einschlafen haben, dann kann dies an verschiedenen Faktoren liegen. Zum einen ist es wichtig, dass Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen achten und zum anderen ist der Tagesablauf, besonders vom späten Nachmittag an, entscheidend. Zudem hilft es auch, wenn Sie eine Routine entwickeln, um […]

Tee zum besser Einschlafen

Tasse Kräutertee mit frischer Minze

Sie können nicht einschlafen? Tee kann helfen! Wenn Sie nachts wach liegen oder nicht einschlafen können, wird sich das allgemein auf Ihre Gesundheit auswirken. Um Sie beim Schlaf zu unterstützen, können Sie zu natürlichen Mitteln wie verschiedenen Tees greifen. Unterschiedliche Tee-Sorten eignen sich zum besseren Einschlafen. Welche das sind, lesen Sie hier. Wichtige Tipps: Welche […]

Test: Apnoe Selbsttest

Mann mit Schlafstörung, hält sich die Hände vor das Gesicht.

Machen Sie den Selbsttest: Sind Sie von Schlafapnoe betroffen? Beantworten Sie sich selbst die folgende Fragen und zählen Sie die Punkte, um zu einer ersten Einschätzung zu kommen: Der Selbsttest Wie wahrscheinlich nicken Sie in folgenden Situationen ein? Punkte: 0 = nie, 1 = selten, 2 = oft, 3 = sehr oft Im Sitzen lesend […]

Was hilft gegen Schnarchen?

Schnarchen - für viele ein Problem

Interview mit einem Schlafmediziner Wie entsteht das Schnarchen? Schnarchen entsteht dadurch, dass unsere Muskulatur, die tagsüber dafür sorgt, dass die Luftröhre offen ist und zu ist, wenn wir Speisen schlucken – das ist ein komplexer Vorgang – nachts generell erschlafft. Das ist bei jedem so. Aber die Grundspannung der Muskulatur ist beim Zwanzigjährigen anders als […]