Skip to main content

Tipps gegen Schlafstörungen und für einen gesunden Schlaf

Weihnachtsgeschenke 2020 – Amazon Angebote für besseren Schlaf

yamay-smartwatchfitness-armband

Auch nach Ende der Black Friday Week vom 20. bis 30. November 2020 hält Amazon weiterhin einige Angebote für Produkte bereit, die das Einschlafen erleichtern. Diese finden sich zum Beispiel in den Bereichen Lichtwecker, Schlaftracker, Schlafsensoren und allgemeine Einschlafhilfen. Interessante Deals liste ich auf dieser Seite auf und aktualisiere die Liste täglich bis Heiligabend. Hier […]

Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Zur Geschichte des Schlafens

Schlaf & Musik Expertentipps Video

In der Geschichte der Menschheit wurden bereits viele verschiedene Schlafmuster ausprobiert. Der heute übliche Rhythmus von 7-8 Stunden am Stück war früher nämlich alles andere als der Normalfall. Für das Portal home-and-relax.de habe ich einen Beitrag für ein Video eingesprochen, der sich mit den verschiedenen Schlafmustern befasst und der Frage nachgeht, wie viel Schlaf denn […]

Besser Schlafen: 5 Tipps für einen guten Schlaf

Schlafender Koala

Wir Menschen sind regelrechte Gewohnheitstiere. Sobald wir eine bestimmte Abendroutine entwickelt haben, können wir automatisch besser schlafen. Der Grund dafür ist unser Gehirn, das besonders positiv auf bekannte Abläufe reagiert. Dadurch bleibt uns mehr Energie, um sich der Regeneration zu widmen. Eine Abendroutine muss zunächst einige Tage lang wiederholt werden, ehe man sie verinnerlicht hat […]

Besser Einschlafen – 18 Tipps, die dabei helfen

Guter Schlaf - Mit diesen Tipps gelingt er besser

Wenn Sie am Abende Probleme mit dem Einschlafen haben, dann kann dies an verschiedenen Faktoren liegen. Zum einen ist es wichtig, dass Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen achten und zum anderen ist der Tagesablauf, besonders vom späten Nachmittag an, entscheidend. Zudem hilft es auch, wenn Sie eine Routine entwickeln, um […]

Besser Aufstehen – 7 Tipps, die dabei helfen

Beurer WL 75 Lichtwecker mit Radio: Simulation von Sonnenauf- und Untergang für ein leichteres Einschlafen und Aufwachen - 4

Wenn es Ihnen schwerfällt, morgens aus dem Bett zu kommen, dann sind Sie ganz sicher nicht alleine. Vielen Menschen fällt das Aufstehen schwer, wenn der Wecker frühzeitig klingelt. Wer jedoch einen guten Schlaf hat und einige Tipps befolgt, die beim besseren Aufstehen helfen, der kann seinen Körper daran gewöhnen, am Morgen ausgeruhter aufzuwachen. Das wichtigste […]

Besser Durchschlafen – 10 Tipps, die dabei helfen

Nachts gut Durchschlafen - für viele leider nur ein Wunschtraum

Haben Sie Probleme damit, Nachts durchzuschlafen? Dann gehören Sie einer sehr großen Gruppe von Personen an, die bei Ihrer Nachtruhe durch verschiedenste Dinge gestört werden. Das können einerseits Lärm, Licht oder eine schlechte Matratze sein oder auf der anderen Seite unsere Gewohnheiten, die es unserem Körper erschweren, besser zu schlafen. Nächtliche Spaziergänge auf die Toilette […]

Polypasischer Schlaf – Nur 2 Stunden täglich in Etappen schlafen

Nachts arbeiten durch polyphasischen Schlaf

Was haben Thomas Edison, Nikola Teslas und Leonardo Da Vinci gemeinsam? Ja, sie waren alle großartige Erfinder. Aber sie verbindet noch eine Gemeinsamkeit. Sie sind laut Übertragungen alle dem Schlafmuster des polyphasischen Schlafs gefolgt. Bei dieser kontroversen Schlaftechnik wird nicht einmal am Stück geschlafen, sondern der Schlaf auf mehrere Phasen pro Tag verteilt. Die Aufteilung […]

Tee zum besser Einschlafen

Tasse Kräutertee mit frischer Minze

Sie können nicht einschlafen? Tee kann helfen! Wenn Sie nachts wach liegen oder nicht einschlafen können, wird sich das allgemein auf Ihre Gesundheit auswirken. Um Sie beim Schlaf zu unterstützen, können Sie zu natürlichen Mitteln wie verschiedenen Tees greifen. Unterschiedliche Tee-Sorten eignen sich zum besseren Einschlafen. Welche das sind, lesen Sie hier. Wichtige Tipps: Welche […]

Was ist eigentlich REM Schlaf und wie wirkt er sich aus?

Aufnahme eines Schlaflabor-Patienten im REM-Schlaf

Viele haben den Begriff vom REM Schlaf sicher schon einmal gehört. Doch was bedeutet es genau und wie beeinflusst es unseren Schlaf? REM steht für “Rapid Eye Movement” und bezeichnet eine der drei Schlafphasen, wozu auch Tiefschlaf und Leichtschlaf gehören. Während der Nacht durchlaufen wir ungefähr alle 90 Minuten einen neuen Schlafzyklus, in dem all […]