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Tipps gegen Schlafstörungen und für einen gesunden Schlaf

Besser Einschlafen – 18 Tipps, die dabei helfen

Guter Schlaf - Mit diesen Tipps gelingt er besser

Wenn Sie am Abende Probleme mit dem Einschlafen haben, dann kann dies an verschiedenen Faktoren liegen. Zum einen ist es wichtig, dass Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen achten und zum anderen ist der Tagesablauf, besonders vom späten Nachmittag an, entscheidend. Zudem hilft es auch, wenn Sie eine Routine entwickeln, um […]

Besser Aufstehen – 7 Tipps, die dabei helfen

Beurer WL 75 Lichtwecker mit Radio: Simulation von Sonnenauf- und Untergang für ein leichteres Einschlafen und Aufwachen - 4

Wenn es Ihnen schwerfällt, morgens aus dem Bett zu kommen, dann sind Sie ganz sicher nicht alleine. Vielen Menschen fällt das Aufstehen schwer, wenn der Wecker frühzeitig klingelt. Wer jedoch einen guten Schlaf hat und einige Tipps befolgt, die beim besseren Aufstehen helfen, der kann seinen Körper daran gewöhnen, am Morgen ausgeruhter aufzuwachen. Das wichtigste […]

Besser Durchschlafen – 10 Tipps, die dabei helfen

Nachts gut Durchschlafen - für viele leider nur ein Wunschtraum

Haben Sie Probleme damit, Nachts durchzuschlafen? Dann gehören Sie einer sehr großen Gruppe von Personen an, die bei Ihrer Nachtruhe durch verschiedenste Dinge gestört werden. Das können einerseits Lärm, Licht oder eine schlechte Matratze sein oder auf der anderen Seite unsere Gewohnheiten, die es unserem Körper erschweren, besser zu schlafen. Nächtliche Spaziergänge auf die Toilette […]

Polypasischer Schlaf – Nur 2 Stunden täglich in Etappen schlafen

Nachts arbeiten durch polyphasischen Schlaf

Was haben Thomas Edison, Nikola Teslas und Leonardo Da Vinci gemeinsam? Ja, sie waren alle großartige Erfinder. Aber sie verbindet noch eine Gemeinsamkeit. Sie sind laut Übertragungen alle dem Schlafmuster des polyphasischen Schlafs gefolgt. Bei dieser kontroversen Schlaftechnik wird nicht einmal am Stück geschlafen, sondern der Schlaf auf mehrere Phasen pro Tag verteilt. Die Aufteilung […]

Tee zum besser Einschlafen

Tasse Kräutertee mit frischer Minze

Sie können nicht einschlafen? Tee kann helfen! Wenn Sie nachts wach liegen oder nicht einschlafen können, wird sich das allgemein auf Ihre Gesundheit auswirken. Um Sie beim Schlaf zu unterstützen, können Sie zu natürlichen Mitteln wie verschiedenen Tees greifen. Unterschiedliche Tee-Sorten eignen sich zum besseren Einschlafen. Welche das sind, lesen Sie hier. Wichtige Tipps: Welche […]

Was ist eigentlich REM Schlaf und wie wirkt er sich aus?

Aufnahme eines Schlaflabor-Patienten im REM-Schlaf

Viele haben den Begriff vom REM Schlaf sicher schon einmal gehört. Doch was bedeutet es genau und wie beeinflusst es unseren Schlaf? REM steht für “Rapid Eye Movement” und bezeichnet eine der drei Schlafphasen, wozu auch Tiefschlaf und Leichtschlaf gehören. Während der Nacht durchlaufen wir ungefähr alle 90 Minuten einen neuen Schlafzyklus, in dem all […]

Test: Apnoe Selbsttest

Mann mit Schlafstörung, hält sich die Hände vor das Gesicht.

Machen Sie den Selbsttest: Sind Sie von Schlafapnoe betroffen? Beantworten Sie sich selbst die folgende Fragen und zählen Sie die Punkte, um zu einer ersten Einschätzung zu kommen: Der Selbsttest Wie wahrscheinlich nicken Sie in folgenden Situationen ein? Punkte: 0 = nie, 1 = selten, 2 = oft, 3 = sehr oft Im Sitzen lesend […]

Wissenswert: Warum fallen wir nachts nicht aus dem Bett

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir nachts nicht aus dem Bett fallen? Besonders bei kleineren Betten ist diese eine berechtigte Frage, die besonders vor dem Besteigen von Doppelstockbetten bei vielen von uns Zweifel an der Sicherheit unseres Schlafes auslöst. Die Antwort auf diese Frage ist relativ unspektakulär: Unser Körper hat sich im Laufe unseres […]

Atemaussetzer im Schlaf – und wie der Arzt sie behandelt (Fortsetzung)

Beratung beim Arzt

Teil 1 des Berichts finden Sie hier Zurück beim HNO-Arzt Nach meinem unschönen Erlebnis mit dem „mobilen Schlaflabor“ erschien ich einigermaßen unausgeschlafen am nächsten Morgen wieder beim HNO-Arzt. Wie nicht anders zu erwarten, erlaubten die Messdaten keine großen Rückschlüsse. Ich hatte die Messung ja auch nach der Hälfte abgebrochen. Wobei man dann ja eigentlich die […]