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Tipps gegen Schlafstörungen und für einen gesunden Schlaf

Besser Einschlafen – 18 Tipps, die dabei helfen

Guter Schlaf - Mit diesen Tipps gelingt er besser

Wenn Sie am Abende Probleme mit dem Einschlafen haben, dann kann dies an verschiedenen Faktoren liegen. Zum einen ist es wichtig, dass Sie auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen achten und zum anderen ist der Tagesablauf, besonders vom späten Nachmittag an, entscheidend. Zudem hilft es auch, wenn Sie eine Routine entwickeln, um […]

Tee zum besser Einschlafen

Tasse Kräutertee mit frischer Minze

Sie können nicht einschlafen? Tee kann helfen! Wenn Sie nachts wach liegen oder nicht einschlafen können, wird sich das allgemein auf Ihre Gesundheit auswirken. Um Sie beim Schlaf zu unterstützen, können Sie zu natürlichen Mitteln wie verschiedenen Tees greifen. Unterschiedliche Tee-Sorten eignen sich zum besseren Einschlafen. Welche das sind, lesen Sie hier. Wichtige Tipps: Welche […]

Test: Apnoe Selbsttest

Mann mit Schlafstörung, hält sich die Hände vor das Gesicht.

Machen Sie den Selbsttest: Sind Sie von Schlafapnoe betroffen? Beantworten Sie sich selbst die folgende Fragen und zählen Sie die Punkte, um zu einer ersten Einschätzung zu kommen: Der Selbsttest Wie wahrscheinlich nicken Sie in folgenden Situationen ein? Punkte: 0 = nie, 1 = selten, 2 = oft, 3 = sehr oft Im Sitzen lesend […]

Was hilft gegen Schnarchen?

Schnarchen - für viele ein Problem

Interview mit einem Schlafmediziner Wie entsteht das Schnarchen? Schnarchen entsteht dadurch, dass unsere Muskulatur, die tagsüber dafür sorgt, dass die Luftröhre offen ist und zu ist, wenn wir Speisen schlucken – das ist ein komplexer Vorgang – nachts generell erschlafft. Das ist bei jedem so. Aber die Grundspannung der Muskulatur ist beim Zwanzigjährigen anders als […]

Was ist Schlafapnoe – und was kann helfen?

Ein Arzt zeigt die Schlafmaske eines CPAP-Beatmungsgeräts

Für Schlafapnoiker ist es nicht einfach, das passende Beatmungssystem zu finden Der typische Apnoe-Patient ist über 60, übergewichtig, hat hohen Blutdruck und schnarcht. Nachts bleibt sein Blutdruck erhöht, sein Körper ist im Alarmmodus, und die Atmung setzt zeitweise bis zu zwei Minuten aus. Apnoe, ein Wort aus dem Griechischen, bedeutet „ohne Luft“. Tagsüber fühlt sich […]

Atemaussetzer im Schlaf – und wie der Arzt sie behandelt (Fortsetzung)

Beratung beim Arzt

Teil 1 des Berichts finden Sie hier Zurück beim HNO-Arzt Nach meinem unschönen Erlebnis mit dem „mobilen Schlaflabor“ erschien ich einigermaßen unausgeschlafen am nächsten Morgen wieder beim HNO-Arzt. Wie nicht anders zu erwarten, erlaubten die Messdaten keine großen Rückschlüsse. Ich hatte die Messung ja auch nach der Hälfte abgebrochen. Wobei man dann ja eigentlich die […]

Atemaussetzer im Schlaf – und wie der Arzt sie behandelt

Es ist nicht schön, wenn der Partner einen darauf aufmerksam macht, dass man in der Nacht mehrfach Atemaussetzer im Schlaf hat. Genauer genommen sogar, dass er/sie beobachtet, dass man keine Luft mehr zu bekommen scheint und droht zu ersticken. Die Gefahren für die Gesundheit liegen auf der Hand. Da man solche Symptome ernst nehmen sollte, […]